Bistrinu mozga mogu da očuvaju svakodnevne vežbe za razvijanje inteligencije

Boravite svakog dana 40 minuta na svežem vazduhu, hodajte brzo, ako ste dešnjak probajte da više koristite levu ruku, igrajte šah.

Bistrinu mozga mogu da očuvaju svakodnevne vežbe za razvijanje inteligencije i memorije. Preporučuje se igranje društvenih igara, poput šaha, sudokua, karata, domina, a dobar mentalni trening je i rešavanje ukrštenih reči. I fizička aktivnost, svež vazduh i zdrava hrana, takođe, pozitivno utiču na poboljšanje pamćenja. 

Stručnjaci savetuju da se na svežem vazduhu svakodnevno boravi najmanje 40 minuta, jer će se tako povećati koncentracija kiseonika u organizmu, koji je i najvažnija "hrana za mozak". Za fizičku aktivnost treba izdvojiti oko 45 minuta svakoga dana. Žustar hod koji blago ubrzava puls i stimuliše krvotok, jedna je od fizičkih aktivnosti koja doprinosi boljem pamćenju. 

Još bolji je tzv. neurobik koji objedinjuje sistem vežbi za podsticanje mentalnih sposobnosti, a napravili su ga Amerikanaci Lorens Kac i Mening Rubin. Glavni zadaci su stimulacija rada mozga i očuvanje dobre memorije. Vežbe mogu da rade svi uzrasti, od sedam do 107 godina. Deca da bi trenirala pažnju i navikavala se na usvajanje novih sadržaja, a odrasli da bi bili mentalno aktivni i da bi sprečili demenciju. 

Predložene vežbe su jednostavne, ali izuzetno efikasne. Ne zahtevaju mnogo vremena, novca, ni dodatne pripreme. Mogu da se rade bilo gde i bilo kada, u kući, parku, prevozu, na poslu. Čak i dok jedete, ili se tuširate, možete da iskoristite vreme da izoštrite vijuge.

Vežba 1. 

Probajte da hodajte po stanu žmureći. Obavezno ispružite ruke ispred, da biste izbegli povređivanje. To je odlična vežba za koncentraciju. 

Vežba 2. 

Ako ste dešnjak, pokušajte da obavljate uobičajene aktivnosti po kući levom rukom, i obrnuto. Recimo, kada perete zube, četkicu držite u suprotnoj ruci od one kojom pišete. 

Vežba 3. 

Nemojte da idete na posao ili u prodavnicu uvek istim putem. Češće menjajte maršrutu kojom prolazite, jer ćete tako omogućiti čulima da upijaju nove informacije. Na taj način ćete jačati i mozak, ali i mišiće na nogama. 

Vežba 4. 

Upalite televizor i potpuno ga utišajte. Pokušajate po mimici, izrazima lica i ostalim prizorima koje vidite na ekranu da otkrijete o čemu razgovaraju učesnici emisije.


Vežba 5. 

Ako volite da čitate modne magazine, za promenu kupite neki koji se bavi ekonomijom, ili pročitajte članak o životinjama. Promenite s vremena na vreme fokus, izoštrićete tako svoju pažnju, ali se nemojte odreći svojih interesovanja. 

Vežba 6. 

Pokušajte da promenite životni tempo. Ako ste spori, postavite sebi zadatak da se ubrzate, a ako ste žustri, radite natenane. Promena prirodnog tempa odličan je trening za koncentraciju. 

Vežba 7. 

Isplanirajte vikende, ali da svaki bude potpuno drugačiji od prethodnog. Jednom posetite znamenitosti u gradu, sledeći put otiđite na izlet u prirodu. Izaberite neku pozorišnu predstavu, a sledeće nedelje krenite u bioskop ili na koncert. 

Vežba 8. 

Pričajte anegdote, viceve i šale, to je veoma korisna mentalna aktivnost. Humor razvija kreativnost i umne sposobnosti.


5. Dani igre u Jugoslovenskoj kinoteci
5. Dani igre u Jugoslovenskoj kinoteci
Skoro sve slike na izložbi Modiljanija falsifikat
Skoro sve slike na izložbi Modiljanija falsifikat
Moskovski cirkus na ledu 15. januara u Sava Centru
Moskovski cirkus na ledu 15. januara u Sava Centru
Sin našeg proslavljenog glumca snima vestern o kralju Petru
Sin našeg proslavljenog glumca snima vestern o kralju Petru
'Na Festu će gostovati ljudi zbog kojih smo se zaljubili u
'Na Festu će gostovati ljudi zbog kojih smo se zaljubili u
U Belgiji do 2020. godine muzej posvećen strip junaku Mačk
U Belgiji do 2020. godine muzej posvećen strip junaku Mačk
Medena umetnost sa Zlatibora
Medena umetnost sa Zlatibora
Otvara se Muzej selfija
Otvara se Muzej selfija
Karte za predstave JDP u januaru 100 i 200 dinara
Karte za predstave JDP u januaru 100 i 200 dinara
Savremena umetnost u Vojvodini 21. decembra
Savremena umetnost u Vojvodini 21. decembra
Kreativna radionica 'Pomiriši umetnost' u subotu u GMS
Kreativna radionica 'Pomiriši umetnost' u subotu u GMS
Dvodnevni skup 'Delo Ive Andrića' u SANU
Dvodnevni skup 'Delo Ive Andrića' u SANU
Tatu kao umetnička forma na izložbi u LA-u
Tatu kao umetnička forma na izložbi u LA-u
Kikinda dom za 1.000 skulptura
Kikinda dom za 1.000 skulptura
Одложен концерт бенда „Scorpions
Одложен концерт бенда „Scorpions
10 proznih dela velikih filozofa
10 proznih dela velikih filozofa
Ponovo otvoren Muzej savremene umetnosti
Ponovo otvoren Muzej savremene umetnosti
Srpski klasici u telefonu
Srpski klasici u telefonu
Beogradska filharmonija već prodala SVE KARTE za novu sezon
Beogradska filharmonija već prodala SVE KARTE za novu sezon
Počеo 67. Fеstival profеsionalnih pozorišta Vojvodinе
Počеo 67. Fеstival profеsionalnih pozorišta Vojvodinе
Žanka Olgi Odanović
Žanka Olgi Odanović
Jelena donela nacionalnu nagradu Srbiji
Jelena donela nacionalnu nagradu Srbiji
Srpsko narodno pozorište danas slavi 156. rođendan
Srpsko narodno pozorište danas slavi 156. rođendan
Bogat program povodom 28. marta, rođendana SNP
Bogat program povodom 28. marta, rođendana SNP
Novi studijski program na Akademiji umetnosti
Novi studijski program na Akademiji umetnosti
POČINjE SNIMANjE SERIJE O NEMANjIĆIMA
POČINjE SNIMANjE SERIJE O NEMANjIĆIMA
Kustosi muzeja odlaze u istoriju
Kustosi muzeja odlaze u istoriju
U Novom Sadu otvoreni sajmovi knjige,umetnosti i obrazovanja
U Novom Sadu otvoreni sajmovi knjige,umetnosti i obrazovanja
Beogradski pobednik filmu Ne gledaj mi u tanjir
Beogradski pobednik filmu Ne gledaj mi u tanjir
Dani ruske kulture od 6. do 12. marta na Novosadskom sajmu
Dani ruske kulture od 6. do 12. marta na Novosadskom sajmu
Spisak glavnih nominacija za Oskara
Spisak glavnih nominacija za Oskara
Noć muzeja sa velikim i malim revolucijama 20. 05.
Noć muzeja sa velikim i malim revolucijama 20. 05.
Balet Romeo i Julija u četvrtak u SNP-u
Balet Romeo i Julija u četvrtak u SNP-u
Film Na mlečnom putu otvara FEST u Areni Cineplex
Film Na mlečnom putu otvara FEST u Areni Cineplex
Izložbe za rođendan
Izložbe za rođendan
Srpski balet na izdisaju
Srpski balet na izdisaju