Evo zašto treba da jedete testeninu i hleb

Poznata američka nutricionistinja Rijanon Lambert otkrila je za britanski "San" da je izbacivanje ugljenih hidrata iz ishrane veoma pogrešno.

Ako želite da izgubite kilograme, verovatno ste pokušavali da se držite određenih grupa namirnica, te da u potpunosti izbacite ugljene hidrate koji se smatraju najvećim krivcem gojenja. Ali, da li je to zaista tako? 

Stručnjak za ishranu, autorka knjige i Instagram zvezda Rijanon Lambert ima dobre vesti za sve ljubitelje ugljenih hidrate. 

Dok je izbacivanje ugljenih hidrata nekada bilo predstavljeno kao rešenje za gubljenje težine, Rijanon je rekla za "San", da aktinskova dijeta i slične su pomogle da se "pobije" mit da ugljeni hidrati goje. 

- Ove dijete zabranjuju unos hleba, testenine i krompira, zamenjujući ih namirnicama bogatim proteinom, poput mesa, jaja i hranom bogatom mastima. Upravo zbog toga je postala rasprostanjena zabluda da nas svi ugljeni hidrati čine debelim. Stav je da ugljeni hidrati treba smanjiti u ishrani je jednostavno pogrešan - ističe. 

Razlog je zato što su određeni ugljeni hidrati od vitalnog značaja za našu ishranu jer obezbeđuju najveći izvor energije. 

Mnogi ugljeni hidrati se razbijaju i pretvaraju u glukozu, koju potom telo koristi kao energiju za naše mišiće dok vežbamo, kao i rad mozga. 

Takođe, oni se mogu pretvoriti i u masti, skaldištenu energiju, koje telo kasnije može koristiti.


Ova žitarica ne sadrži gluten i snižava šećer u krvi
Ova žitarica ne sadrži gluten i snižava šećer u krvi
Previše proteina šteti zdravlju
Previše proteina šteti zdravlju
Sa ovim namirnicama redovno preterujete
Sa ovim namirnicama redovno preterujete
Ove namirnice nikada ne stavljajte u blender
Ove namirnice nikada ne stavljajte u blender
Evo zašto je crveno voće i povrće savršena hrana za vaš
Evo zašto je crveno voće i povrće savršena hrana za vaš
Ne izbacujete ugljene hidrate
Ne izbacujete ugljene hidrate
Šta je to crveno na mesu, a nije krv?
Šta je to crveno na mesu, a nije krv?
Da li meso sa roštilja može da se podgreva?
Da li meso sa roštilja može da se podgreva?
Ovaj čaj dovodi do oštećenja jetre
Ovaj čaj dovodi do oštećenja jetre
Aluminijumsku foliju nikako ne stavljajte u rernu
Aluminijumsku foliju nikako ne stavljajte u rernu
Ako izbegavate slatko - oprez:
Ako izbegavate slatko - oprez:
Koliko dugo meso sme da stoji u frižideru?
Koliko dugo meso sme da stoji u frižideru?
Voće se prska opasnim hemikalijama
Voće se prska opasnim hemikalijama
Presolili ste hranu?
Presolili ste hranu?
Da li je riba iz konzerve zdrava?
Da li je riba iz konzerve zdrava?
Deset najzdravijih namirnica na svetu
Deset najzdravijih namirnica na svetu
Ovaj sok je hit u svetu, čini čuda za vašu krvnu sliku!
Ovaj sok je hit u svetu, čini čuda za vašu krvnu sliku!
Ovo su najbolje namirnice da vam mozak bolje radi
Ovo su najbolje namirnice da vam mozak bolje radi
Gazirana voda u službi zdravlja
Gazirana voda u službi zdravlja
Ovo je hrana koju smete da jedete pre spavanja
Ovo je hrana koju smete da jedete pre spavanja
Ove namirnice nikada ne zamrzavajte
Ove namirnice nikada ne zamrzavajte
Kako popraviti štetu nanetu organizmu godinama loše ishran
Kako popraviti štetu nanetu organizmu godinama loše ishran
Najbolji izvori kalcijuma koji nisu životinjskog porekla
Najbolji izvori kalcijuma koji nisu životinjskog porekla
Jedite ovu namirnicu svaki dan
Jedite ovu namirnicu svaki dan
Da li je svinjska mast zaista zdravija od putera?
Da li je svinjska mast zaista zdravija od putera?
Bolest dolazi iz tanjira, jer je hrana puna aditiva
Bolest dolazi iz tanjira, jer je hrana puna aditiva
Najkvalitetnija srpska vina na tržištu EU
Najkvalitetnija srpska vina na tržištu EU
Kako da razlikujete pravi med od lažnog?
Kako da razlikujete pravi med od lažnog?
Hleb koji smanjuje holesterol i čisti vaše telo od toksina
Hleb koji smanjuje holesterol i čisti vaše telo od toksina
Koliko je zdravo suvo voće?
Koliko je zdravo suvo voće?
Prejeli ste se?
Prejeli ste se?
Šta se dešava u organizmu kada izbacite šećer iz ishrane
Šta se dešava u organizmu kada izbacite šećer iz ishrane
Mekdonalds menja ime
Mekdonalds menja ime
Kiseli krastavčići mogu biti opasni po život!
Kiseli krastavčići mogu biti opasni po život!
Oslobodite se umora pomoću namirnica
Oslobodite se umora pomoću namirnica
Ovih 9 namirnica nikako ne smete da jedete sirove
Ovih 9 namirnica nikako ne smete da jedete sirove